Gamester - counter strike portal


Ako správne vstávať?

Určite to všetci poznáte. Keď ráno zazvoní budík, málokedy sa stane že by ste hneď vyskočili z postele, usmiatí a vyspatí. Radšej si ešte nejakú tú polhodinku pospíme a potom, či už v práci alebo v škole sa vyhovoríme na zápchu.

Ale ako by sme mohli docieliť toho, aby sme hneď ráno mali dobrú náladu a aby vydržala celý deň?

"Základom je pohyb"

Tento citát používajú dosť často doktori v spojení s rôznymi chorobami. No platí to aj pri rannom vstávaní. Hneď ako nás zobudí budík by sme si mali ponaťahovať celé telo. Ak sa vám nechce vyliezať z postele, môžete to robiť aj v nej. Takže prvý krok je ponaťahovať si celé telo.

Hneď ako máte celé telo ponaťahované, je odporúčané zapáliť si v izbe svetlo, pretože v tme sa človek cíti ospalo. Keď už stojíte tak si zabehnite po pohár vlažnej vody. Človeku sa v noci míňa veľa vody v tele, a preto sa napite radšej aj dvoch pohárikov. Čiže druhý krok je zapáliť svetlo a napiť sa vlažnej vody.

Tak, a teraz príde tá najťažšia vec - ranná rozcvička. A sme zase pri tom pohybe. Ideálna rozcvička na ráno je 10-15 minút dlhá, ale ak ste až príliš leniví, stačia aj tie tri minúty. Rozcvička môže obsahovať rôzne strečingové cviky a neskôr aj zopár klikov a brušákov. Po tretie by sme si mali dať krátku rozcvičku.

A nakoniec časť, ktorá sa veľa "papkáčom" bude páčiť. Výdatné raňajky. Predsa raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Tak si doprajte až kým nie ste zasýtení. To znamená že, posledný krok je poriadne sa najesť.

Tak čo? Skúsite to? Stačí mať len trošku odhodlania a budete mať lepší deň. Máte aj vy nejaké tipy na krajší začiatok?

  |   Tags:   |   Autor: karotka15

Obrázek uživatele Duska

Karotka začíná číst časopisy pro ženy, koukám :D


Obrázek uživatele DAngel

Mám to podobné, až na tu rozcvičku, na to jsem moc lenivý :D


Obrázek uživatele roxaNa

uz tusim tri prispevky tu boli s tymto titulnym obrazkom :D mas u mna minus za kreativitu :D


Obrázek uživatele 4154

Protahovat se v posteli dokazu klide i hodinu jen abych nemusel vstat. :D
Svetlo nikdy nerozinam! Naproti oknu mam poulicni svetlo a to staci :D
Vodu piju skoro furt(cca 4 litry za den dam). Rozcvicku si davam i pred spankem. Naky ty kliky, sklapovacky a drepy.
Nesnidam uz asi 10 let... Kdyz jsem doma tak jedinny jidlo za celej den je obed a obcas naky ovoce a zelenina. Kdyz jsem mimo domov tak si dam nekde obed, ale snidane, svaciny, vecere u me neexistuji.

Jeste jsem si vzpomnel na jednu vec... Kdysi jsem pouzival tenhle budik a neco na tom bude... vstavalo se s tim fakt pekne
http://www.youtube.com/watch?v=4e2CtW3oQD8


Obrázek uživatele DAcAN

Presne to same je i na Android, sem tam to pouziju, ale spis jen kvuli tomu 30 minutovemu oknu a dobrym zvukum na buzeni (ikdyz zpev ptaku nedoporucuju, pak uz me ten zvuk zacal srat i pri chuzi po veknu, kdyz ptacci zpivali :-D ). Ale spat s mobilem pod hlavou me neprijde moc rozumne.


Obrázek uživatele Anonym

K rannej rozvičke, keby sa niekomu nechelo vymýšľať si kadejaké cviky, kliky atp, tak si kuknite suzukiho strečing. Výborné aj pre športovcov, ponaťahuje kadečo a pritom nezaberie veľa času.


Obrázek uživatele Medik

Teším sa na ďalší diel "Ako správne urobiť raňajky"... :D

Ale preskočením všetkých krokov ušetrím dosť veľa času a myslím, že výsledok bude rovnaký. Stačí spať dvakrát denne. :D


Obrázek uživatele Majaaczek

Kazde rano spoleham na to, ze po vzbuzeni potrebuju jeste pul hodiny klidu, nez vyskocim. Tak mam budika narizeneho na pul sestou.

Moje ranni rozcvicka a protazeni je zastoupena sprintem na hajzl. Protáhnu si svěrač.

Ranní hygiena spociva v tom, ze strcim hlavu do kyblu se studenou vodou, kde usnu, tak se stane, ze nejaky ten poharik si loknu.

Takze to kazim akorat tim jidlem, kdy snidam az v sedum v praci.


Obrázek uživatele roxaNa

tak oddnes u mňa ani nebude platiť bod "poriadne sa najesť" :D skús sa na intráku poriadne najesť :D =no breakfast. Coffee is enough


Obrázek uživatele Duska

Prostě co ráno nechybí, je čerstvě presso z čerstvě namleté kávy. Snídám většinou až v práci.

Pohyb po ránu, no.. občas někdy něco :D

Jinak vstávání jak Maják, jen mám kratší domu 20 minut :D


Obrázek uživatele DAngel

Kdybych měl ještě tak dlouho ležet potom, co se probudím, tak zase usnu :D ... to mně stačí 10 minut. 6:30 zvoní budík a 6:40 vstávám


Obrázek uživatele Duska

To není o tom ležení, ale pomalém systematickém rozjezdu..


Obrázek uživatele Majaaczek

My uz jsme proste starsi a pamatujeme toho proste vic. To je pak jasne, ze nam ten reboot trva dele :D


Obrázek uživatele DAcAN

Ja jsem nekde cetl, ze je nejlepsi vyskocit z postele hned, jak ti zazvoni budik, protoze pak, kdyz usnes, treba jen na chvilku, tak ten spanek je daleko hlubsi nez byl pred prvnim probuzenim a pak kdyz uz fakt musis vstat, tak to telu sebere hodne energie. Jednu dobu jsem tak vstaval a pripradalo me, ze se fakt citim min unaveny a vsechno je tak nejak lepsi :-) Ale ted, kdyz uz nejakou dobu valim domu sunky a budik nenatahuju, tak to usnu treba jeste i 5x :-D


Obrázek uživatele Majaaczek

Ja ale v te pulhodine neusinam. Vetsinou projedu postu, udelam neco na netu, zkouknu dil nejakeho serialu a po pul hodine vyskocim a prijde mi, ze mam energie dost.


Obrázek uživatele roxaNa

tak u mňa zaručene, pokial nevstanem na budik=vstanem o dve hodiny. Musim vstat hned :D


Obrázek uživatele Medik

6:50 zvoní budík a o 7:00 už stojím v električke... :D


Obrázek uživatele Bugyhardy

To já si nastavím budík a vstanu vždy tak 5-10 minut předtím, než zazvoní. Nevím proč, ale je to tak. Budík mě snad nikdy nevzbudil. Ani nevím, co tam mám za tón.
Jinak rozcvička žádná(kromě sprintu na autobus), snídaně taky žádná.


Obrázek uživatele Frami

Já mám třeba krásný spánek. Když se vzbudím brzo, tak jdu do školy nebo na praxi a když se vzbudím pozdějc, tak až pak jdu do školy nebo na praxi. Moje ranní rozcvička je podobná Majákové. Vstanu, dám si cigárko, jdu se posrat a propláchnu si obličej. Na snídani mám to co donesou kluci do školy, když jsem na praxi, tak většinou nějaký rohlíček s pomazánkou anebo když je den předem nějaká akce či bůh ví co, tak třeba i tatarák. Jídlo neřeším můžu sežrat všecko a nepřiberu. Škoda je že to tak není i s pivem z toho už mám dobrých 17 kilo up. S tím světlem. No já musím mít rožlé po ránu, protože ikdyž se probudím v bytě kde žiju přes 6 let, tak či tak se v něm neorietuju. No a té vody vypiju za den dost. Pro probuzení cca 4dcl, ve škole/praxi 1,5 litra. doma potom cca 2 litry a večer když někam vypadnu, tak do mě spadnou třeba další 4 litry zrzku.


Obrázek uživatele Sw1Tch

Podle koránu je to nejlepší po ránu, takže protažení mám vyřešené. Nesnídám a to zásadně už od základní školy, prostě do sebe nic nedostanu ráno. Ráno dám nějakej zabiják ve formě kafe/energiťák a tradá do kanclu.


Obrázek uživatele jelen

Zapálil som svetlo a nedostal som sa ku kroku 3. Kde robím prosím chybu?
Poraďte súrne.


Obrázek uživatele Medik

Zabudol si zrejme na vlažnú vodu. Je to dosť častý problém.


Obrázek uživatele jelen

No tú vlažnú vodu som nestihol vypiť, musel som s ňou hasiť zapálené svetlo.

   

PUBLIC: 6 / 16
de_dust2
217.112.171.103:27015 Připojit přes Steam
AIM: 0 / 10
fy_iceworld16
217.112.171.103:27016 Připojit přes Steam
Deathmatch: 0 / 20
de_dust2
217.112.171.103:27017 Připojit přes Steam
GunGame: 4 / 16
gg_arabia_mz
217.112.171.103:27019 Připojit přes Steam
AWP: 0 / 10
awp_map2
217.112.171.103:27020 Připojit přes Steam
Paintball: 0 / 16
cs_paintball
217.112.171.103:27022 Připojit přes Steam
TeamSpeak 3: 1 / 512 ts3.gamester.cz:9987 Připojit na TeamSpeak 3 server
Internetové připojení serveru zabezpečuje společnost AVONET.
Servery jsou umístněny přímo na velkokapacitní lince ve Zlíně, čímž je zajištěna stabilita a rychlá odezva herních serverů.



RSS kanál

Syndikovat obsah

Doporučujeme


Facebook a Twitter

gamester je na facebooku

Follow gamester_cz on Twitter


Credits

Gamester.cz je český portál nejen o legendární hře Counter Strike.


Author: PetaCZ
Design: www.ondrejcarda.com
CMS: Drupal založený na Nitobe

© 2006 Gamester.cz
Jakékoliv kopírování obsahu webu včetně převzetí či šíření článků je bez souhlasu autorů zakázáno.